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Principales beneficios de montar en bicicleta
Se ha visto recientemente que la mejor forma de empezar a montar en bicicleta es hacerlo con bicis sin pedales. De esta forma el niño adquiere antes el sentido de coordinación y equilibrio de una manera natural y progresiva. Una vez adquirida esta habilidad, será más rápido aprender a manejar los pedales. Esta destreza influirá en el desarrollo intelectual del niño. De hecho, se ha visto que niños que realizan mayor actividad física tienen mayor facilidad de aprendizaje y mejores notas que niños sedentarios. Y, además, aprender una nueva habilidad activa el cerebro.
Otros beneficios que conlleva el aprender a montar en bicicleta
- El ejercicio físico realizado hace aumentar la resistencia del niño y se crean hábitos sanos. La actividad física derivada de la bicicleta ofrece una forma eficaz de combatir enfermedades infantiles relacionadas con la falta de actividad física como la obesidad y la diabetes.
- Además, reduce la ansiedad y eleva el estado de ánimo. por lo que es ideal para los niños muy activos.
- Enseñando a montar en bicicleta a nuestros hijos estamos promoviendo una mejor calidad de vida y refuerza los lazos familiares.
- Montar en bicicleta promueve el encuentro social y, gracias a ello, creará vínculos sociales y fomentará el desarrollo de los valores sociales como el compañerismo, el respeto, la tolerancia, y la solidaridad.
- Crea una sensibilización hacia el medio. Los niños integran la bicicleta como un medio de transporte sano y bueno para el medio ambiente.
- Como valor añadido, la conducción en bicicleta ayuda a familiarizarse desde pequeños con las normas de circulación y seguridad vial y el valor de la responsabilidad.
Montar en bicicleta es un ejercicio muy beneficioso para la salud
Una vez adquirido este hábito, el ejercicio del pedaleo es, además, muy beneficioso para la salud porque:
- Es un ejercicio cardiovascular. Además de quemar grasas -aproximadamente 500 calorías en una hora- fortalece nuestro corazón, mejora el sistema circulatorio, aumenta la capacidad respiratoria y previene de enfermedades como el colesterol, así como el sobrepeso y la obesidad, enfermedades más frecuentes del mundo occidental.
- Tonifica los músculos, especialmente los de las piernas, como los cuádriceps o los isquiotibiales.
- Fortalece las rodillas. Al ejercitar también los músculos que rodean y ejercen la sujeción de la articulación de las rodillas protege de futuras lesiones. Es un deporte de bajo impacto al no tener que soportar el peso de nuestro cuerpo. Es más recomendable que otras actividades físicas que castigan esta articulación.
- Mejora la posición de la espalda. Fortalece la musculatura de la zona lumbar de la espalda y disminuye así las posibilidades de la aparición de hernias y los dolores de espalda.
- Fortalece el sistema inmunológico que mejora las defensas.
- Reduce los niveles de estrés. Montar en bicicleta no requiere de alta concentración por lo que permite desconectar y dedicar ese tiempo para uno mismo.
- Hace sentirte feliz. Al realizar una actividad cardiovascular se segregan hormonas endorfinas que son conocidas como las hormonas de la felicidad, que producen gran satisfacción.
Aunque no se tenga tiempo para practicar ciclismo, siempre se puede utilizar la bicicleta para ir al trabajo o de compras.
Ventajas de la bicicleta en la vida adulta
Fomentar el uso de la bicicleta aportará al niño, además, otra serie de ventajas a futuro:
- Moverse en bici es muchísimo más barato que hacerlo en coche.
- La bici es el medio más rápido en el centro de las ciudades.
- Es un medio de transporte que no contamina.
- Las infraestructuras necesarias no suponen mucho gasto público.
- Sensación de libertad y satisfacción al circular con ella.
- Llegar al trabajo de mejor humor.
- Poder ver paisajes no accesibles con otros medios o inalcanzables a pie.
Las habilidades adquiridas en su infancia y la multitud de ventajas que la bicicleta tiene asociadas convierten este “juguete divertido” en un medio de transporte muy útil y beneficioso.
